Puede resultar desesperante cuando no logras dormir a tu bebé. Van pasando las minutos y las horas y pese haber probado un montón de cosas tu pequeño cada vez está más inquieto y tu más nervioso. Y te preguntas una y otra vez: ¿Cómo puedo dormir a mi bebé?
En nuestro caso, nos pasábamos horas debajo del extractor de la cocina con el objetivo de que el ruido blanco le calmase. En otras ocasiones, mi marido paseaba en carrito a nuestro pequeño, en la calle o en casa, a horas intempestivas.
Finalmente, tras desesperarnos muchas noches encontramos una serie de rutinas o trucos que nos funcionaban muy bien. A continuación te doy algunos consejos que puedes probar para ayudar a tu bebé a dormir mejor:
- Establecer una rutina: Tu bebé se sentirá más seguro y relajado si tiene una rutina establecida para dormir. Establece un horario regular para la hora de acostarse y trata de mantenerlo lo más consistente posible.
- Crear un ambiente adecuado para dormir: Asegúrate de que la habitación del bebé esté oscura, silenciosa y tenga una temperatura cómoda. Una manta ligera y un ventilador pueden ayudar a mantener la habitación fresca en verano.
- Calmar al bebé antes de dormir: Puedes tratar de calmar al bebé con un baño tibio, cambiándolo y dándole un masaje. También puedes tratar de usar música suave o un sonajero para ayudarlo a relajarse.
- Comunicarse con tu bebé: Habla suavemente y con cariño a tu bebé mientras lo acuestas. A ellos les ayudará la seguridad que les brinda la presencia de sus padres, esto también le ayudará a relajarse y dormir mejor.
- No sobrealimentar al bebé antes de dormir: Trata de no darle alimento a tu bebé una hora antes de acostarlo para evitar que se despierte con dolores de estómago.
- Puede ser que haya problemas de salud. Si los problemas persisten y tu bebé no está durmiendo adecuadamente, habla con el pediatra. El problema puede ser algo más complejo y necesita atención médica.
Recuerda que cada bebé es diferente, por lo que es posible que tengas que probar diferentes enfoques antes de encontrar el que funcione mejor para tu bebé. Lo más importante es ser paciente y no desesperar, y estar siempre atentos a las señales que nos brinda nuestros pequeños.
¿A qué hora debo acostar a mi bebé y cuántas horas debe dormir?
Como madre experimentada, puedo decir que establecer una rutina de sueño sana para tu bebé es esencial para su bienestar y el tuyo. Pero, ¿a qué hora debes acostar a tu bebé? La respuesta no es tan simple como dar una hora específica, ya que cada bebé es diferente y puede necesitar diferentes cantidades de sueño. Sin embargo, hay algunas pautas generales que puedes seguir para ayudar a tu bebé a establecer una rutina de sueño saludable.
En primer lugar, es importante tener en cuenta la edad de tu bebé. Los recién nacidos necesitan dormir mucho, generalmente entre 14 y 17 horas al día. A medida que tu bebé crece, necesitará menos sueño, pero todavía es importante asegurarse de que está durmiendo lo suficiente. Los bebés de 3 a 6 meses necesitan entre 12 y 16 horas de sueño al día, mientras que los bebés de 6 a 12 meses necesitan entre 11 y 14 horas al día.
Otra cosa a tener en cuenta es el horario del día. Es importante que tu bebé esté durmiendo durante las horas de la noche, ya que esto ayudará a establecer su ritmo circadiano y a asegurar que está durmiendo lo suficiente durante el día. Es posible que tu bebé necesite dormir una siesta durante el día, pero trata de asegurarte de que está durmiendo la mayor parte de su sueño durante la noche.
Además, es importante tener en cuenta el ambiente en el que tu bebé está durmiendo. El sueño debe ser tranquilo, oscuro y cómodo para ayudar a tu bebé a dormir mejor. Asegúrate de que la habitación esté a una temperatura cómoda y de que haya un poco de ruido blanco para ayudar a tu bebé a dormir.
En última instancia, es importante ser flexible y estar dispuesto a adaptarse a las necesidades de tu bebé. Si tu bebé está durmiendo bien a una hora específica, no tengas miedo de seguir esa rutina. Sin embargo, si tu bebé está teniendo dificultades para dormir, trata de cambiar las cosas para ver si eso ayuda.
En conclusión, establecer una rutina de sueño saludable para tu bebé es esencial para su bienestar y el tuyo. Asegurarse de que tu bebé está durmiendo lo suficiente, estableciendo un horario de sueño apropiado y creando un ambiente adecuado ayudará a que se duerma rápidamente sin que tu te desesperes.
¿Qué apps puedo utilizar para dormir a mi bebé?
Existen varias aplicaciones para móvil que pueden ayudar a dormir a tu bebé. Algunas de las más populares incluyen:
- White Noise: Esta aplicación ofrece una variedad de sonidos ambientales, como el ruido blanco, el sonido del viento o el sonido del océano, que pueden ayudar a tu bebé a relajarse y conciliar el sueño.
- Baby Sleep: Esta aplicación ofrece una variedad de canciones y melodías que pueden ayudar a tu bebé a dormir. También incluye un temporizador que le permite programar la duración de la música.
- Sleepy Sounds: Esta aplicación ofrece una variedad de sonidos relajantes, como el sonido de la lluvia, el sonido de una cascada o el sonido de una brisa suave, que pueden ayudar a tu bebé a dormir.
- Lullaby: Esta aplicación ofrece una colección de canciones de cuna tradicionales que pueden ayudar a tu bebé a dormir. También incluye un temporizador que le permite programar la duración de la música.
Es importante tener en cuenta que cada bebé es diferente y puede responder de manera diferente a cada sonido, por lo que es recomendable probar varias aplicaciones antes de encontrar la que mejor funcione para tu bebé. Además, es importante asegurarse de que la aplicación sea segura para tu bebé y que no contenga contenido inapropiado.
